Каждый третий житель планеты близорук

Бревно в глазу

Каждый третий житель планеты близорук. Не в переносном, конечно, смысле, а в самом прямом. Миопия - бесспорный лидер в списке проблем со зрением.

Как остановить процесс дальнейшего увеличения числа "отрицательных диоптрий"?

Обычно близорукость развивается у детей и подростков с 7 до 15 лет, а затем либо усугубляется, либо стабилизируется, сохраняясь на одном уровне. И это обстоятельство в большей степени зависит от образа жизни. А он у близоруких особенный.

Не перегружаться. Приятная рекомендация, не правда ли? Исключите поднятие тяжести более 5 кг, откажитесь от резких наклонов и движений и ограничьте физические и зрительные нагрузки, если есть прогрессирующие изменения сетчатки. Чтобы вовремя выявить их, не реже раза в год показывайтесь офтальмологу. Сетчатка у близоруких - самое слабое место. На ней нередко случаются небольшие, никак не ощутимые разрывы, на месте которых может произойти отслойка - грозный недуг, чреватый потерей зрения. А устраняется разрыв (заваривается специальным лучом) в день обнаружения за несколько минут.

Давать отдых глазам. Определить, что зрение перенапряжено, несложно.

Вечерняя усталость, покраснение белков и частые кровоизлияния, характерная головная боль, распространяющаяся от глаз через лоб к макушке, - это симптомы переутомления зрения. Подумайте, как выстроить день, чтобы чередовать зрительное напряжение с отдыхом, в том числе и активным на свежем воздухе. При работе за компьютером каждые 30-45 минут делайте 10-15-минутный перерыв. Посвятите его простейшей гимнастике для глаз. Да и во время работы чаще переводите взгляд на отдаленные предметы. В целом работать более пяти часов в день за компьютером не рекомендуется.

Переоборудовать рабочее место. Хорошее освещение - самый важный фактор. Оно должно быть как верхним, так и от настольной лампы мощностью 60-100 Вт. Следите, чтобы прямые солнечные лучи не попадали в глаза. Оптимальное расстояние от глаз до страницы книги или бумаг - 35-40 см. А вот удаленность монитора особой роли не играет, здесь главный критерий - удобство. Ну и, конечно, тип монитора: жидкокристаллические экраны с антибликовым покрытием гораздо комфортнее для зрения.

Телевизор смотреть лучше издалека, не ближе 2-2,5 м от экрана. Установите его на уровне глаз, чтобы не приходилось наклонять или поднимать голову - это тоже вредно для зрения.

Не читать на ходу. Пока водитель пробирается сквозь пробки, просматриваете документы или читаете книгу? Это чуть ли не самое вредное занятие! Постоянно меняющееся расстояние до глаз перенапрягает зрение и усугубляет близорукость. Закройте глаза и расслабьтесь, подумайте о приятном, сделайте небольшую гимнастику для ног.

Спорт и близорукость