Предотвратить и вылечить остеопороз

Предотвратить и вылечить остеопороз

Что влияет на здоровье костей?

Как предотвратить остеопороз?

Что влияет на здоровье костей?

Обновление костной ткани идет постоянно. Однако скорость появление новой ткани снижается с возрастом, а ее разрушение усугубляется из-за замедления процесса метаболизма, ухудшения кровообращения.

После тридцати лет обновление костей происходит медленнее, и процесс может ухудшаться из-за:

- недостаточности запасов кальция в организме;

- наступление менопаузы у женщин, снижение уровня эстрогена, обуславливающее плохое усвоение кальция.

Под воздействием возрастных и метаболических факторов костная ткань теряет плотность и начинается остеопороз.

Прочесу истончения кости сопутствуют следующие причины:

- наследственная предрасположенность;

- курение;

- низкий индекс массы тела;

- светлая кожа;

- малоподвижный образ жизни;

- частый прием лекарств;

- избыточное потребление кофеина.

Остеопороз развивается без симптомов на протяжении 10-15 лет, изредка проявляясь болями в костях (пояснице), потерей массы тела, снижением подвижности, ухудшением осанки.

Как предотвратить остеопороз?

Все пункты профилактики остеопороза можно объединить в одном - здоровый образ жизни, который включает:

- полноценное питание;

- отказ от вредных привычек;

- достаточное потребление кальция и витамина D;

- физическая активность.

Заботиться о костях надо с молодости, особенно уделяя внимание питанию.

Недостаток кальция является ключевым фактором развития остеопороза. Наиболее интенсивное наращивание костной массы идет в младенчестве под влиянием кальция и завершается к 25 годам. При этом образование новых кристаллов опережает разрушение старых, но после 30 лет картина меняется.

Нехватка кальция отражается не только на состоянии костей, но и вызывает заболевание десен, гипертонию, аритмии, дерматозы.

Всасывание кальция зависит от состояния желудочно-кишечного тракта: при пониженной кислотности он вовсе не усваивается. Потому иногда препараты кальция вводятся внутривенно.

Диета, обогащенная кальцием, назначается при наличии факторов, которые предрасполагают к развитию остеопороза.

К основным его источникам относятся: