| ||||||||||||||||||||
|
|
|
13.08.2013 Как сохранить здоровье при сидячем образе жизни - советы ИА Zakon.kz
- Орынбасар Оспанович, чем чреват сидячий, малоподвижный образ жизни? - Действительно сегодня это очень актуальная тема, молодежь словно прилипла к столу и стулу, уйму времени проводит за компьютером, это сильно отражается на их состоянии, здоровье, приводит к различным дегенеративно-дистрофическим заболеваниям позвоночного столба, начиная от шеи, кончая копчиком. Вы сейчас сами видели, что за какие-то 15 минут ко мне на прием пришли несколько человек, я лично сам провожу им процедуру лечения. И таких больных здесь за день бывает много. Болезни, с которыми люди приходят в наш Центр невралгии, порождаются в основном малоподвижным образом жизни, а также непомерной физической нагрузкой, например, у спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой. Между каждым позвоночником расположен хрящ или амортизирующий элемент. При длительном сидячем образе жизни или систематическом поднятии чрезмерной тяжести значительно нарастает нагрузка на амортизирующее хрящевое образование, в итоге оно теряет свою эластичную структуру, происходят дегенеративные обменные процессы. Говоря образно, между позвоночниками есть пространство, откуда выходят нервные окончания ко всем органам - лицу, шее, к рукам, ногам, грудной клетке, внутренним органам… И когда пути выхода этих нервных образований начинают сдавливаться, а сдавливаются они по вышеперечисленным мной причинам, человек начинает испытывать мучительную боль, порой даже теряет трудоспособность, интерес к жизни, к окружающим, семье, к работе, часто берет больничный лист, что с экономической точки зрения не выгодно государству, уходит в депрессию. Такими болезнями сегодня в основном страдают люди именно работоспособного возраста, а не пожилые. Вот только что на ваших глазах я принял молодого человека. Ему всего лишь тридцать, а он уже болеет. Да что там 30, у нас недавно выписалась 16-летняя школьница, у нее такая же патология. Я по своим детям вижу, у меня их шестеро, как они день и ночь сидят за компьютером. Встаю в три часа ночи, а у них в комнате свет горит, они за компьютером сидят. Это очень вредно. - Чем вредно? - Во-первых, излучение. Никто пока не знает, как действует на организм излучение, исходящее от экранов компьютеров, какие изменения оно может вызвать в организме. Это может выявиться намного позже, чем хотелось бы. Во-вторых, как я уже отметил, это может привести к различным дегенеративно-дистрофическим заболеваниям позвоночного столба. - Что делать, чтобы избежать этих болезней? - Надо больше двигаться, движение это жизнь. Особенно это касается офисных работников. Поработав час-полтора за компьютером, встаньте, сделайте разминку, элементарное приседание, помассажируйте шею, плечи, руки. Достаточно 10-15 минут активной передышки, чтобы продолжить дальше работать и сохранить здоровье. Во-вторых, надо уметь правильно сидеть за компьютером. Не надо сидеть, согнувшись в три погибели, а надо откинуться спиной на спинку кресла, стула, то есть принять позу «важного человека», а на область поясницы на уровне копчика, крестца подложить небольшую подушечку, это придает комфортность. Со стороны может казаться, вот, важный человек сидит. Поза «важного человека» очень помогает поддержать свое здоровье, так как в таком случае центр тяжести приходится не на позвоночный столб, не на межпозвоночный диск между 4 и 5 и между 5 и 1 крестцовыми позвоночниками, что может вызвать различные соответствующие заболевания, а на спинку стула. А если вы еще и подушечку подложите, то очень удобно будет сидеть. В наши дни особенно много людей страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника, да вы это и сами, наверное, видите, знаете по работе, слышите от коллег. Почему это происходит? Потому что в верхней части шейного отдела расположены жизненно необходимые для нашего организма структуры, прежде всего, спинной мозг, который проводит биотоки от главного органа - головного мозга ко всем остальным органам. И если там что-то будет не так, то будет страдать проходимость биотоков к другим органам - почкам, надпочечнику, к органам тазового пояса. У женщин это матка, придатки, у мужчин предстательная железа и так далее. То есть если там патология, то это у женщин может привести к раннему бесплодию, нарушению менструального цикла, миоме матки. У мужчин - к аденоме предстательной железы, одной из глубинных причин инфекций. Повторяю, к любому органу биотоки идут через спинной мозг. Спинной мозг это как электрическая проводка, понимаете? - Сейчас телевизионный рекламный рынок завален всякими препаратами, как они говорят, стимулирующими функцию половой деятельности. Они помогают? - Мой совет, не надо лечиться по рекламе, по телевизору, они говорят, излечим то, это, но излечить не могут. Это обыкновенные человеческие слабости, когда можно заработать на доверии малообразованных в медицинском отношении больных людей. Так уж устроен человек, что когда он болеет, то всему и всем верит, лишь бы вылечиться. Конечно, он верит, а предлагающие «рецепты и препараты» спекулируют на этом, уверяют, что эту болезнь за раз не излечишь, нужны долгие сеансы, надо принимать месяцами, полгода, а это же большие деньги, которые может потерять потенциальный клиент, доверяя такой рекламе. Поэтому, если хочешь быть здоровым, жизнерадостным, полноценным человеком, членом общества - больше двигайтесь. Ко всему прочему, малоподвижный образ жизни приводит к нарушению обмена веществ, ожирению. К сожалению, в последнее время людей, страдающих ожирением, очень много. Вот недавно я смотрел российский канал, где показывали 16-летнего юношу, который весит 198 кг. Он в школу перестал ходить из-за того, что ноги не могут довести его до школы. Это патология. Есть люди, вес которых переваливает за 200 кг. Они спят сидя. Лежать не могут. У них это болезнь. Поэтому очень важно вести здоровый, правильный образ жизни, особенно сегодня, в век технологического и технического прорыва. Вместе с тем, следует обращать внимание на питание, оно должно быть качественным, сбалансированным, разнообразным, полезным для организма и в целом для здоровья. Не зря же наше государство содержит Институт питания, они рекомендуют, и это надо выполнять. Я недавно смотрел передачу, что школьные обеды не соответствуют тому, что рекомендует Институт питания. Почему не соответствует? Потому что мы знаем, как проводятся тендеры. За деньги. Показывают низкие цены, что, вот, к примеру, за 130 тенге будет кормить. А чем он будет кормить? Тухлыми продуктами или же просроченными ножками буша? Отсюда могут быть отравления детей в садиках, школах и так далее. Не нужно злоупотреблять пищей скорого приготовления - фаст фудами, что сейчас стало очень модным. Такая пища содержит в себе много углеводов, что не есть хорошо для нашего здоровья. Здоровьем надо заниматься целенаправленно, упорно, с желанием, прилагая большое усердие. Надеяться, что вас излечат за один день, не надо, так как все эти болезни, впрочем, как и все другие, накапливаются, развиваются годами, значит, и время на их лечение потребуется соответственное. Поэтому нужно заботиться о своем здоровье еще со школьного возраста, не увлекаться компьютером и другой техникой, надо всегда помнить, что это может привести к необратимым последствиям, к тому же остеохондрозу. Остеохондроз - это дегенеративно-дистрофические изменения, которые тоже порождаются малоподвижным образом жизни. - Какими видами спорта можно заниматься при остеохондрозе? - Прежде всего, утренней гимнастикой. У каждого человека при желании всегда найдутся 10-15 минут для этого. Отдача велика. Вы будете чувствовать себя бодрыми, уверенными, жизнерадостными, полными сил и здоровья, у вас появится аппетит, и вы позавтракаете. А если человек утром позавтракает, то желудочно-кишечный тракт долго будет служить. Если он будет уходить на работу голодным, завтракать в обед, то в желудке будет вырабатываться сок, который, например, может привести к гастриту. А гастрит плохо лечится, а это будет отражаться на других органах. То есть здесь все взаимосвязано. Во-вторых, я бы предложил компаниям и всем работодателям организовывать у себя в рабочее время регулярную производственную гимнастику, чтобы сотрудники были здоровыми, меньше брали больничные листы. Для этого можно, например, в 11 часов и в 15 часов объявить по громкоговорителю: «Уважаемые сотрудники, начинается производственная гимнастика, все встали, дружно сделали гимнастику…». Это можно организовать и в игровой форме, эффект будет хорошим. Думаю, каждый сотрудник с удовольствием выйдет на такую гимнастику, а в одиночку никто не захочет, вот и будут сидеть целый день за компьютером, а к концу рабочего дня чувствовать, как стянуло всю спину, шею, не разогнуться, не выгнуться. Отсюда и букет всяких заболеваний. Также настоятельно советую ходить на плавание. Плавание - самый лучший метод для укрепления организма и здоровья. Но для этого нужны деньги, бассейнов сейчас много, но они дорогие, не всем по карману, поэтому компании могли бы договориться и выкупить по льготным ценам абонементы для своих сотрудников. Денег для таких целей жалеть не надо, от этого выиграют и сотрудники, и работодатели, люди будут меньше болеть, а компания зарабатывать. - Многие, когда приспичит, обращаются к мануальной терапии. Это правильно? - К ним обращаться можно, но опять же это дорогое удовольствие, бесплатно вам никто это делать не будет. Поэтому, как говорится, спасение утопающих - дело рук самих утопающих, не ленитесь, занимайтесь каждый день физкультурой и дома, и на работе, встаньте элементарно перед зеркалом, повертите плавно головой влево-вправо, вперед-назад, вот вам и мануальная терапия. Проведите руками по шее, плечам, рукам, помассажируйте, для этого деньги не нужны. - Каковы первые признаки этих болезней? - Чувство усталости, боли в шейном, грудном, позвоночном отделах, онемение рук… А когда болезнь начинает уже прогрессировать, люди начинают жаловаться на внезапные головные боли, мелькание «мошек» перед глазами, на головокружение, шаткость походки, говорят, меня заносит… При таких симптомах тоже надо сразу обращаться к врачам, иначе это может привести к инсульту. Торгын Нурсеитова
Доступ к документам и консультации
от ведущих специалистов |