Валериана (www.msdmanuals.com)

Валериана

www.msdmanuals.com

Корень и корневища (подземные стебли) валерианы (Valeriana officinalis) содержат активные ингредиенты, в том числе валепотриаты и резко пахучие масла.

(См. также Обзор биологически активных пищевых добавок (Overview of Dietary Supplements)).

Валериана используется в качестве седативного и снотворного средства, и особенно она популярна в Европе.

Некоторые люди принимают валериану при головных болях, депрессии, нарушении сердечного ритма и нервной дрожи. Ее обычно принимают в течение коротких промежутков времени (например, в течение 2-6 недель), в дозах от 400 до 600 мг высушенного корня 1 раз/день за 1 час перед сном.

Данные проведенного в 2006 году мета-анализа 16 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований валерианы свидетельствуют о том, что валериана может улучшить качество сна и сократить время, необходимое, чтобы заснуть, не вызывая нежелательных эффектов (1). Тем не менее, до сих пор отсутствует достаточное количество клинических данных, чтобы подтвердить, действительно ли валериана эффективна при бессоннице (2-3). Рандомизированное контролируемое исследование 2011 года, проведенное на 100 женщинах, показало, что по сравнению с плацебо применение валерианы улучшило качество сна у женщин, страдающих бессонницей во время менопаузы (4). Чтобы определить, действует ли валериана при головных болях, депрессии, аритмиях и дрожи, не хватает научных доказательств.