Комплекс лечебной гимнастики в остром периоде | Комплекс лечебной гимнастики на втором этапе острого периода |
И.п. лежа, валик под ногами. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак. | | И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника. | |
И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений - то же другой ногой. | | И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание головы с одновременным напряжением мышц брюшного пресса. | |
И.п. лежа, валик под ногами. Поочередные поднимания рук вверх. | | И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. 8-10 напряжений каждое по 4-6 с. | |
И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-10 повторений - то же другой ногой. | | И.п. лежа, ноги согнуты врозь. Левую руку вверх - вдох. Опустить руку вперед-вниз-внутрь, приподнять голову и плечи, потянуться рукой к правому колену - выдох. То же другой рукой. | |
И.п. лежа, валик под ногами. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик | | И.п. лежа. Поочередные сгибания ног. При выпрямлении давить стопой на постель, кифозируя при этом поясничный отдел позвоночника. | |
И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к животу. | | И.п. лежа. То же упражнение, что и предыдущие, но выполняется двумя ногами одновременно. | |
И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны. | | И.п. лежа, под ногами валик. Приподнимание таза за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника. | |
И.п. лежа, ноги согнуты. Руки вверх - вдох, прижать колено к животу - выдох. То же - другой ногой. | | И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая кистей от постели, и вернуться в и.п. При возвращении в и.п. не прогибаться! | |
И.п. лежа, валик под ногами, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу. | | И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника (без пригибания при возвращении в и.п.!). | |
В остром периоде при наличии острых болей ЛФК применяется, главным образом, с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер.
При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза, так как это может усилить болевой синдром. При выполнении физических упражнений следует подложить под голени мягкий валик.
На втором этапе острого периода при некотором снижении интенсивности болей следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц.
Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, степени мышечного напряжения или исключить совсем. Не делать упражнения преодолевая боль!